MANTÉNGASE ACTIVO: Maneras de combatir el calor a medida que avanza el verano

Los días calurosos de verano no tienen por qué enviar a los fanáticos del fitness o a las familias a buscar refugio en el interior.

El verano de 2023 ha tenido algunos momentos sofocantes, ya que casi 200 millones de personas en los Estados Unidos (el 60 por ciento de la población estadounidense) estaban bajo alerta de calor o advertencia de inundación o bajo vigilancia solo la semana pasada, según el Servicio Meteorológico Nacional. Y los datos publicados recientemente por la Organización Meteorológica Mundial indicaron que en julio se registró el período de tres semanas más caluroso jamás registrado, los tres días más calurosos registrados y las temperaturas oceánicas más altas jamás registradas para esta época del año.

Si bien mantenerse fresco puede ser un desafío, se puede lograr.

Remando

El alquiler de kayaks, organizado por Taiter's Kayak Solutions, continúa en RiverScape MetroPark hasta agosto los martes de 2 a 6 p. m. y los jueves de 4 a 8 p. m., así como durante eventos especiales selectos hasta septiembre. Los alquileres sin cita previa están disponibles por $12 por persona por hora e incluyen un breve tutorial y el uso de chaleco salvavidas. Esta es una opción ideal para los remeros primerizos.

Los remeros se lanzan cerca del Riverside Bridge a lo largo del Great Miami Recreation Trail y son libres de remar a través de Five Rivers Fountain of Lights para un viaje refrescante.

aptitud acuática

¿Buscas una alternativa más fresca a tu clase de fitness habitual? Ve a la piscina.

El Complejo Recreativo de Kettering es solo uno de varios centros recreativos del área que cuenta con programas de ejercicios acuáticos. Las instalaciones de Kettering ofrecen entrenamientos en aguas profundas y poco profundas, así como jogging o caminatas acuáticas. Una lista completa de ofertas está disponible en www.playkettering.org/fitness-wellness/.

YMCA of Greater Dayton también ofrece una variedad de clases de ejercicios acuáticos que incluyen algunos programas especializados como SilverSneakers Splash y el Arthritis Foundation Aquatic Program. Para obtener más información, visite www.daytonymca.org/programs/water-exercise o consulte las clases en su centro recreativo local.

Salpicaduras y sonrisas

Las fuentes, los rociadores y los elementos acuáticos pueden ser divertidos y refrescantes tanto para niños como para adultos.

La Fuente de Luces Five Rivers y la fuente interactiva en RiverScape operan hasta el Día del Trabajo. La fuente interactiva (111 E. Monument Ave.) funciona todos los días de 11 am a 8 pm, si el clima lo permite, y está convenientemente ubicada cerca del snack bar si necesita una bebida refrescante.

Mojarse rara vez es opcional en Island MetroPark Sprayground (101 E. Helena St.), pero eso es parte de la diversión del área de juegos interactivos que está abierta hasta el Día del Trabajo.

La fuente de agua en Children's Discovery Garden en Wegerzyn Gardens MetroPark (1301 E. Siebenthaler Ave.) ofrece un refrescante rápido sin empaparse y está abierta de 10 am a 10 pm todos los días.

La ciudad de Dayton también opera varias plataformas de chapoteo comunitarias. Para obtener una lista completa, visite www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads.

Consejos de seguridad primero para el verano

Recomendaciones de Salud Pública - Dayton y el condado de Montgomery:

Sigue así

· Limite la actividad al aire libre, especialmente al mediodía, cuando es la parte más calurosa del día, y evite la luz solar directa.

· Use ropa holgada, liviana y de colores claros.

· Tome duchas o baños fríos para bajar la temperatura corporal.

Mantente hidratado

· Beba más agua de lo habitual y no espere hasta tener sed para beber.

· Beba de dos a cuatro vasos de agua cada hora mientras trabaja o hace ejercicio al aire libre.

· Evite el alcohol o líquidos que contengan altas cantidades de azúcar.

Mantente informado

· Consulte las noticias locales para conocer advertencias de calor extremo y consejos de seguridad.

· Visite www.phdmc.org para encontrar información local y consejos para prevenir el mareo por calor.

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